Quando ti sale la carogna!

C’è una persona che conosco che mi fa salire la carogna la metà delle volte che la vedo. E’ un’espressione molto colorita, lo so, e leggendo le cose che solitamente scrivo ci si potrebbe chiedere “Ma come?! E la mindfulness?” Fatto sta che il 60% delle interazioni tra me e questa persona son... more...

Cosa succede quando incontro un'esperienza sgradevole

Sarà capitato a molti di noi di incontrare, a un certo punto, un’esperienza sgradevole. A volte, sono tante piccole esperienze fastidiose diverse tra loro, che prese una per una sarebbero cose di poca importanza ma sommate insieme ci provocano una consistente fatica esistenziale, mi viene da ch... more...

La pratica di consapevolezza in movimento: perché è importante

Quando pensiamo alla meditazione la prima immagine che ci viene è quella in cui siamo elegantemente seduti nella posizione del loto, sul nostro cuscino di kapok e contempliamo indisturbati i misteri della nostra mente. Giusto? Temo sia meglio abbassare un po’ le aspettative! Scherzi a parte, la... more...

Fase 2: la fase della Fiducia

“Quello che nutri, diventa più forte” Da pochi giorni è incominciata in Italia la Fase 2, con la graduale riapertura delle attività produttive e l’allentamento delle misure di restrizione per la popolazione rese necessarie dalla diffusione pandemica del virus Covid-19. La Fas... more...

La pratica di consapevolezza ai tempi del CoronaVirus

“Esiste un'unica forma di contagio che si trasmette più rapidamente di un virus. Ed è la paura" Dan Brown In questi giorni sta crescendo la preoccupazione circa il possibile contagio da CoronaVirus e le restrizioni sempre più severe che stanno prendendo piede in tu... more...

Viaggiando a ruota libera sull'Autostrada dello Stress

“La gente ha fretta perché non sa dove andare" Viktor Emil Frankl Più fretta abbiamo, più pare che il tempo per fare le cose vada veloce. Sembra un’ovvietà, sembra anche giusto che debba essere così, e, se siete in qualche modo simili a me, questa è quasi la normalità di gran p... more...

Ma la consapevolezza: che cos'è veramente?

“Praticate con diligenza. Tutte le cose composte sono impermanenti.” Buddha Con lo sviluppo e la sempre maggior diffusione delle pratiche di consapevolezza, grazie al grande impulso dato dalla Mindfulness e dall’MBSR, il protocollo per la riduzione dello stress di Jon Kabat-Zin... more...

Retto sforzo: uno dei passi verso la libertà

“La pazienza, la perseveranza e il sudato lavoro creano un'imbattibile combinazione per il successo." Napoleon Hill Sforzo, impegno, disciplina, sono parole che, il più delle volte, non raccolgono molto del nostro favore. Ci trasmettono un senso di difficoltà, di fatica, d... more...

Retta parola: uno dei passi verso la libertà

“Le parole sono finestre, oppure muri” Marshall B. Rosenberg Parliamo tutti i giorni. Raccontiamo di noi stessi, raccontiamo di altri, confidiamo speranze e paure ad alta voce o soltanto nella riparata intimità della nostra mente. Parliamo in tantissimi modi diversi: in modo sin... more...