C’è una persona che conosco che mi fa salire la carogna la metà delle volte che la vedo. E’ un’espressione molto colorita, lo so, e leggendo le cose che solitamente scrivo ci si potrebbe chiedere “Ma come?! E la mindfulness?” Fatto sta che il 60% delle interazioni tra me e questa persona son... more...

Approfondendo la nostra consapevolezza, gradualmente si approfondisce anche la percezione che abbiamo degli stati mentali spiacevoli. In poche parole, sentiamo più forte quanto le emozioni “negative” (rabbia, paura, tristezza, delusione, rancore, ostilità, noia, disprezzo) peggiorino la quali... more...

E’ vero che nella pratica non dobbiamo inseguire risultati. E’ vero che bisogna aver fiducia e lasciare che le cose facciano il loro corso, con il loro tempo. Tuttavia, andando avanti a praticare, tra alti e bassi, corsi in gruppo, ritiri e sedute da soli a casa, è naturale domandarci se quello ... more...

Sarà capitato a molti di noi di incontrare, a un certo punto, un’esperienza sgradevole. A volte, sono tante piccole esperienze fastidiose diverse tra loro, che prese una per una sarebbero cose di poca importanza ma sommate insieme ci provocano una consistente fatica esistenziale, mi viene da ch... more...

“Meglio vincere te stesso che vincere mille battaglie contro mille uomini" Dhammapada, 103 Praticare la Mindfulness non vuol dire che non saremo più stressati. Anzi, probabilmente ogni tanto sentiremo lo stress in maniera ancora più netta, più pungente. Con questo non... more...

“Quello che nutri, diventa più forte” Da pochi giorni è incominciata in Italia la Fase 2, con la graduale riapertura delle attività produttive e l’allentamento delle misure di restrizione per la popolazione rese necessarie dalla diffusione pandemica del virus Covid-19. La Fas... more...

“Tutta l'infelicità dell'uomo deriva dalla sua incapacità di starsene seduto nella sua stanza da solo" Blaise Pascal, XVII sec E’ incredibile come, in questo periodo, stare a casa sia percepito da molte persone come una sofferenza. In periodi normali, la casa è ... more...

“Praticate diligentemente. Tutte le cose composte sono impermanenti" Ultime parole del Buddha Ultimamente, ci è stato richiesto di cambiare molte delle nostre consuetudini. Niente colazione al bar. Niente apericena in centro. Niente palestra né sauna, niente film al cine... more...

“Nessuna vita è rovinata, tranne quella la cui crescita si è arrestata.” Oscar Wilde Credo che sia un’esperienza comune a tutti noi quella di ricercare in modo maggiore le cose piacevoli: lo stare bene, la pace, il divertimento, e allontanarci da ciò che ci fa stare male o ch... more...

“La gente ha fretta perché non sa dove andare" Viktor Emil Frankl Più fretta abbiamo, più pare che il tempo per fare le cose vada veloce. Sembra un’ovvietà, sembra anche giusto che debba essere così, e, se siete in qualche modo simili a me, questa è quasi la normalità di gran p... more...