Spesso abbiamo un rapporto spinoso con la nostra concentrazione quando pratichiamo. E in realtà anche quando non pratichiamo! Nella normale quotidianità può essere esperienza abbastanza comune quella di avere un’attenzione frammentata, segmentata in tutte le diverse attività che stiamo facendo... more...

Ho condiviso un post sui social qualche giorno fa in cui ci invitavo a dare alla nostra mente e al nostro corpo l'attenzione che meritano. Ma cosa vuol dire, precisamente, e come viene utile la Mindfulness in questo? A volte questo invito a “darci attenzione” viene interpretato come un mod... more...

Come dice Tara Brach, la nostra riluttanza ad accettare le cose così come sono limita fortemente la nostra possibilità di essere realmente liberi, e io sono d'accordo con lei. Parlando di accettazione, dobbiamo dare qualche definizione di questo termine che molto spesso è frainteso. Nel suo... more...

Oggi stavo aspettando l'ascensore per tornare a casa, e dal punto in cui ero potevo avere uno scorcio visivo del giardino condominiale. A un certo punto, vidi uno scoiattolo vicino ad un albero, fermo, che stava forse mangiando una noce o, semplicemente, badava ai fatti suoi. Mi piacciono molto... more...

La continua ricerca di metodi per intrattenerci non fa che ritardare quel momento in cui ci troveremo faccia a faccia con ciò che stavamo evitando. Ci dà piacere, certamente: scorrere la bacheca dei vari Facebook e Instagram, fare le abbuffate su Netflix, YouTube o il tremendo Tik Tok, accend... more...

“La nostra tendenza a fuggire, negare o ritrarci dal dolore non fa che intensificare e prolungare il disagio” John Briere, Catherine Scott Paradossale, vero? Eppure lo facciamo centinaia di volte! Per quanto sia una reazione naturale, è spesso anche il motivo per cui una situaz... more...

C’è una persona che conosco che mi fa salire la carogna la metà delle volte che la vedo. E’ un’espressione molto colorita, lo so, e leggendo le cose che solitamente scrivo ci si potrebbe chiedere “Ma come?! E la mindfulness?” Fatto sta che il 60% delle interazioni tra me e questa persona son... more...

E’ vero che nella pratica non dobbiamo inseguire risultati. E’ vero che bisogna aver fiducia e lasciare che le cose facciano il loro corso, con il loro tempo. Tuttavia, andando avanti a praticare, tra alti e bassi, corsi in gruppo, ritiri e sedute da soli a casa, è naturale domandarci se quello ... more...

Sarà capitato a molti di noi di incontrare, a un certo punto, un’esperienza sgradevole. A volte, sono tante piccole esperienze fastidiose diverse tra loro, che prese una per una sarebbero cose di poca importanza ma sommate insieme ci provocano una consistente fatica esistenziale, mi viene da ch... more...

“Meglio vincere te stesso che vincere mille battaglie contro mille uomini" Dhammapada, 103 Praticare la Mindfulness non vuol dire che non saremo più stressati. Anzi, probabilmente ogni tanto sentiremo lo stress in maniera ancora più netta, più pungente. Con questo non... more...