Quando ti sale la carogna!

C’è una persona che conosco che mi fa salire la carogna la metà delle volte che la vedo. E’ un’espressione molto colorita, lo so, e leggendo le cose che solitamente scrivo ci si potrebbe chiedere “Ma come?! E la mindfulness?” Fatto sta che il 60% delle interazioni tra me e questa persona son... more...

Allenarsi alle qualità belle

Approfondendo la nostra consapevolezza, gradualmente si approfondisce anche la percezione che abbiamo degli stati mentali spiacevoli. In poche parole, sentiamo più forte quanto le emozioni “negative” (rabbia, paura, tristezza, delusione, rancore, ostilità, noia, disprezzo) peggiorino la quali... more...

Che cos’è questo? La pratica della curiosità

Come sarebbero le nostre giornate se non ci trovassimo mai in quell’attitudine mentale chiamata curiosità? Se nulla mai ci scuotesse dal torpore del “già visto, già conosciuto”? Se non fallissimo mai nell’inserire scrupolosamente ogni esperienza, ogni situazione, ogni emozione nella sua giusta... more...

Stare a casa: prigione o nido?

“Tutta l'infelicità dell'uomo deriva dalla sua incapacità di starsene seduto nella sua stanza da solo" Blaise Pascal, XVII sec E’ incredibile come, in questo periodo, stare a casa sia percepito da molte persone come una sofferenza. In periodi normali, la casa è ... more...

Fare la spesa con Mettā

“Praticate diligentemente. Tutte le cose composte sono impermanenti" Ultime parole del Buddha Ultimamente, ci è stato richiesto di cambiare molte delle nostre consuetudini. Niente colazione al bar. Niente apericena in centro. Niente palestra né sauna, niente film al cine... more...

Come meditare quando non si ha tempo

“Normalmente dovreste meditare per almeno 20 minuti, ma se siete troppo occupati e non avete tempo, meglio per un’ora” I primi tempi che meditavo lessi questa frase,scritta a mo’ di battuta sul disegno di un anziano in posizione di pratica, il suo effetto sorpresa mi fece... more...

Ma la consapevolezza: che cos'è veramente?

“Praticate con diligenza. Tutte le cose composte sono impermanenti.” Buddha Con lo sviluppo e la sempre maggior diffusione delle pratiche di consapevolezza, grazie al grande impulso dato dalla Mindfulness e dall’MBSR, il protocollo per la riduzione dello stress di Jon Kabat-Zin... more...

Di cosa ho bisogno, adesso?

“Se non puoi essere compassionevole verso te stesso, non potrai esserlo verso gli altri.” Thich Nhat Hanh A volte arriva un momento in cui ci sentiamo sopraffatti. Le cose da fare, che cose da programmare, quelle che pensiamo di dover gestire, quello che dobbiamo gestire verame... more...

Retto sforzo: uno dei passi verso la libertà

“La pazienza, la perseveranza e il sudato lavoro creano un'imbattibile combinazione per il successo." Napoleon Hill Sforzo, impegno, disciplina, sono parole che, il più delle volte, non raccolgono molto del nostro favore. Ci trasmettono un senso di difficoltà, di fatica, d... more...

Retta parola: uno dei passi verso la libertà

“Le parole sono finestre, oppure muri” Marshall B. Rosenberg Parliamo tutti i giorni. Raccontiamo di noi stessi, raccontiamo di altri, confidiamo speranze e paure ad alta voce o soltanto nella riparata intimità della nostra mente. Parliamo in tantissimi modi diversi: in modo sin... more...