Per molti anni quand'ero giovane...UNA TESTIMONIANZA

“La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l'equilibrio devi muoverti” — Albert Einstein — "Per anni, quand'ero giovane,lottavo contro una forma di ansia a bassa intensità, come se qualcosa senza nome e dimenticato stesse continuamente stuzzicandomi i talloni. Le mie relazio... more...

I benefici della Mindfulness

MIGLIORA LA SALUTE MIGLIORA L'UMORE MIGLIORA LE RELAZIONI Più emozioni positive, meno stress, meno ansia, meno pensieri di tipo depressivo, maggior disponibilità e meno nervosismo Rinforza il sistema immunitario, riduce il dolore fisico, riduce la pressione sanguigna, migliora la qualità del... more...

Perché non serve a niente pretendere che l'esterno cambi

La mattina la gente si sveglia e dice: “da oggi cambio vita”. Invece non lo fa mai… -- Film "The Town" 2010 -- Quante volte capita di avere tantissimi buoni propositi che vorremmo attuare nella nostra vita e poi, inevitabilmente, nel giro di pochi giorni o alcune settimane, è come se ce... more...

Quando giudico, accetto di non essere libero

“La forma più alta di conoscenza sta nella capacità di osservare senza giudicare” — Krishnamurti — Cosa vuol dire “giudicare“? E soprattutto, cosa significa “osservare senza giudicare“? L’osservazione dell’esperienza da una prospettiva di non giudizio è uno dei 7 pilastri della Min... more...

Perchè pettegolezzi e lamentele sono inutili e nocivi

“Il pettegolezzo è come fumare sigarette: piacevole, ma poco sano” — Woody Allen — Qual è la prima cosa che facciamo quando qualcosa ci turba? Quando ci succede qualcosa di negativo, anche solo di vagamente spiacevole o fastidioso, o fosse anche qualche evento realmente traumatico, tenden... more...

Disturbi d'ansia

“Sono ancora tanto timoroso e impaurito che non riesco a dormire da solo (…) per paura che qualcosa possa accadermi. Violenti afflussi di sangue, paure inspiegabili, soffocamenti, perdite momentanee di coscienza si alternano rapidamente” — Robert Schuman — L’ansia è un’emozione percepita... more...

Disturbi dell'umore

“Inaspettatamente, dal fondo di ogni piacere (…) sale qualcosa di amaro: un impeto di nausea, un venir meno improvviso del piacere, un soffio di melanconia, cose che suonano come una campana a morto perché, fuggitive che siano, recano con sé il senso di provenienza da una più profonda regione, e p... more...

PERCORSO INDIVIDUALE GESTIONE STRESS

PERCORSO 8 INCONTRI da 90 minuti SEDUTA SINGOLA da 60 minuti SEDUTA ONLINE da 60 minuti A volte può capitare di non essere sicuri di poter prendere parte al protocollo in 8 incontri per la riduzione dello stress ma sentire ugualmente che la pratica della Mindfulness potrebbe esserci d’aiuto.... more...

Percorsi online

Se abiti lontano da dove svolgo i corsi e le sedute individuali, è possibile connetterci online utilizzando la App gratuita Zoom. Devi solo creare un tuo account su https://zoom.us/ e, se ti connetti tramite smartphone, installare la App. Il servizio online è fruibile se si è in possesso di una vali... more...

Discorso semi-serio sull'agitazione mentale durante la meditazione

“Non guardare al passato con rabbia o al futuro con ansia, ma guardati intorno con attenzione” — James Thurber — Meditare può presentare alcuni ostacoli. Ma anche la vita li presenta, d’altronde. In entrambi i casi, possiamo gestirli e superarli, diventando più forti proprio grazie a que... more...