Autobiografia in 5 corti capitoli

UNO Cammino per la strada. C’è una profonda buca nel marciapiede. Ci cado. Sono persa…Sono impotente. Non è colpa mia. Ci vorrà un’eternità per trovare come uscirne. DUE Cammino per la stessa strada. C’è una profonda buca nel marciapiede. Fingo di non ... more...

Dichiara pace

Dichiara pace con il tuo respiro. Inspira uomini d’arme e d’attrito, espira edifici interi e stormi di merli dalle ali rosse. Inspira terroristi ed espira bambini che dormono e campi appena falciati. Inspira confusione ed espira alberi di acero. Inspira quanto è caduto ed espira amicizie di ... more...

Meditazione sul respiro: non lo sento. Cosa sbaglio?

“Se non fai errori, stai lavorando su problemi che non sono abbastanza difficili” –– Frank Wikzek –* All’inizio della nostra esperienza meditativa, possono capitare molti “inconvenienti” nella pratica: piccoli (o grandi) aspetti che sembrano impedirci di meditare correttamente. Uno di q... more...

Le oche selvatiche

Non devi essere buono. Non devi camminare sulle ginocchia Per centinaia di miglia nel deserto, in penitenza. Devi solo lasciare che il delicato animale del tuo corpo ami ciò che ama. Parlami della disperazione, la tua, e io ti parlerò della mia. Intanto il mondo va avant... more...

Gocce di rugiada su una foglia di loto

Dove c’è la bellezza, c’è anche la bruttezza; Dove c’è il giusto, c’è anche lo sbagliato. Conoscenza e ignoranza sono interdipendenti; Illusione e illuminazione s’influenzano a vicenda. Fin dai tempi antichi è stato così. Come potrebbe essere diversamente, oggi? Vole... more...

La preghiera della serenità

Che io possa avere la serenità di accettare le cose che non posso cambiare, il coraggio di cambiare le cose che posso, e la saggezza per conoscerne la differenza. Vivendo un giorno per volta; assaporando un momento per volta; accettando la difficoltà come sentiero per la... more...

Superare i primi ostacoli nella meditazione: la mia esperienza

Uno può cadere molte volte, ma non è mai un insuccesso, finché non rifiuta di rialzarsi — Evel Knievel — In questo articolo, vorrei trattare alcuni degli ostacoli che si possono incontrare all’inizio della propria pratica di meditazione, ma anche più avanti con l’esperienza. Vorrei tratt... more...

Istruzioni per una Meditazione efficace

“Restate svegli come se camminaste sui trampoli, sapendo che un passo falso può farvi perdere l’equilibrio” — Thich Nhat Hanh — Il termine “meditazione” implica oggigiorno comunemente qualcosa come pensare, contemplare o concentrarsi su qualcosa al fine di produrre qualcos’altro, attrav... more...

Non voglio riempirmi la testa di problemi inutili

“Ma tu chi sei che avanzando nel buio della notte inciampi nei miei più segreti pensieri?” — William Shakespeare — I problemi inutili sono i tuoi pensieri. I miei, i nostri pensieri. Noi pensiamo che i nostri pensieri siano giusti, vero? Che riflettano la realtà dei fatti, che ci aiutin... more...

La Mindfulness nei disturbi fisici

Il programma ha realmente cambiato la mia vita. Grazie alla meditazione, non solo percepisco meno dolore, ma sono più consapevole della mia vita e sto imparando a viverla pienamente — Un partecipante del percorso MBSR — Il programma MBSR, e quindi le pratiche della Mindfulness, è st... more...