Non voglio riempirmi la testa di problemi inutili

“Ma tu chi sei che avanzando nel buio della notte inciampi nei miei più segreti pensieri?” — William Shakespeare — I problemi inutili sono i tuoi pensieri. I miei, i nostri pensieri. Noi pensiamo che i nostri pensieri siano giusti, vero? Che riflettano la realtà dei fatti, che ci aiutin... more...

Istruzioni per una Meditazione efficace

“Restate svegli come se camminaste sui trampoli, sapendo che un passo falso può farvi perdere l’equilibrio” — Thich Nhat Hanh — Il termine “meditazione” implica oggigiorno comunemente qualcosa come pensare, contemplare o concentrarsi su qualcosa al fine di produrre qualcos’altro, attrav... more...

La Mindfulness nei disturbi fisici

Il programma ha realmente cambiato la mia vita. Grazie alla meditazione, non solo percepisco meno dolore, ma sono più consapevole della mia vita e sto imparando a viverla pienamente — Un partecipante del percorso MBSR — Il programma MBSR, e quindi le pratiche della Mindfulness, è st... more...

La Mindfulness nel mondo del lavoro

UTILIZZO DELLA MINDFULNESS NEGLI AMBIENTI DI LAVORO “Lungi dall’essere considerata una moda New Age, la mindfulness vende milioni di libri e applicazioni, compare sulla copertina di giornali e riviste, fa capolino sul Financial Times e viene utilizzata da persone di tutti i tipi, dai manager a... more...

La Mindfulness nelle discipline sportive

Non è in nessun luogo chi è in ogni luogo. Lucio Anneo Seneca In psicologia dello sport, l’allenamento delle abilità psichiche rappresenta uno dei più interessanti ambiti di intervento e di ricerca; di conseguenza, allo scopo di ottimizzare la prestazione atletica sono stati sviluppati m... more...

La Mindfulness nelle scuole

L'utilizzo della Mindfulness per bambini ed insegnanti “La prima premessa per lo sviluppo del bambino è la concentrazione. Il bambino che si concentra è immensamente felice.” — Maria Montessori — In questo video di quattro minuti, alcuni alunni di una scuola primaria californian... more...

Quando iniziate a sentirvi pessimisti

Capita a tutti noi di avere un momento, una giornata o un intero periodo in cui ci sentiamo pessimisti; in cui ogni sembra essersi posata su di noi una sorta di stanchezza che non è intenzionata a togliersi; in cui il nostro stato d’animo complessivo è riassunto abilmente da un generico “non ho vo... more...

Gentilezza

Prima di sapere che cosa sia veramente la gentilezza devi perdere delle cose, devi sentire il futuro dissolversi in un momento come il sale in un brodo leggero. Ciò che tenevi nella mano, quello che avevi contato e conservato con tanta cura, tutto questo deve andarsene così saprai quan... more...

Lo spirito di sacrificio e la difficoltà a dire di no

Se un sacrificio è per voi una tristezza, non una gioia, non fatelo — Romain Rolland — Ci siamo mai chiesti quanta parte della nostra giornata vada via in “sacrificio”? Quando sacrifichiamo qualcosa, o quando ci sacrifichiamo, mettiamo momentaneamente o permanentemente da parte qualcosa a... more...

L'assunzione di responsabilità nell'aumento del benessere

“Non gettare sugli altri la tua responsabilità. E’ questo che ti mantiene infelice” — Osho Rajneesh– Attentati. Guerre. Malattie. Disastri naturali. Inquinamento. Malasanità. Errori giudiziari. Gravi incidenti. Dittature. Demagogia. Ignoranza. E ancora litigiosità, aspri scontri al lavor... more...