Perpetua Equanimità

Ora è il tempo di rinunciare a te stesso. Lascia andare la presa, Abbandona ogni lotta, Pensiero, preoccupazione e speranza. Ora è il tempo di stare in Silenzio. Siedi solido e quieto Come la montagna più alta. Sii sereno e lieve Come un delicato fiore. Ora è il tempo d... more...

Quando ti sale la carogna!

C’è una persona che conosco che mi fa salire la carogna la metà delle volte che la vedo. E’ un’espressione molto colorita, lo so, e leggendo le cose che solitamente scrivo ci si potrebbe chiedere “Ma come?! E la mindfulness?” Fatto sta che il 60% delle interazioni tra me e questa persona son... more...

Percezione del dolore durante la pratica: perché si riduce?

E’ comune a chi pratica l’esperienza del dolore fisico durante le meditazioni sedute. Il più delle volte è il mal di schiena che ci tiene ancorati a un’esperienza sensoriale disagevole, oppure il male alle ginocchia dovuto alla posizione a gambe incrociate, o la tensione nelle spalle di cui ci ac... more...

Io non sono io

Io non sono io Io sono quello che cammina accanto a me senza che io lo veda, a cui a volte riesco a fare visita, ma che altre volte dimentico; sono quello che rimane calmo e silenzioso mentre parlo, e che perdona, gentile, mentre odio, quello che passeggia dove ... more...

Come capire se la tua pratica di consapevolezza sta “funzionando”

E’ vero che nella pratica non dobbiamo inseguire risultati. E’ vero che bisogna aver fiducia e lasciare che le cose facciano il loro corso, con il loro tempo. Tuttavia, andando avanti a praticare, tra alti e bassi, corsi in gruppo, ritiri e sedute da soli a casa, è naturale domandarci se quello ... more...

E così siam solo polvere

E così, siamo solo polvere. Nel frattempo, mia moglie e io rassettiamo il letto, tenendo gli angoli opposti del lenzuolo, lo solleviamo, facendolo gonfiare, poi lo tendiamo, misurando ad occhio se si riadagia allineato tra di noi. Tiriamo, pieghiamo, rimbocchiamo, e se sono for... more...

Cosa succede quando incontro un'esperienza sgradevole

Sarà capitato a molti di noi di incontrare, a un certo punto, un’esperienza sgradevole. A volte, sono tante piccole esperienze fastidiose diverse tra loro, che prese una per una sarebbero cose di poca importanza ma sommate insieme ci provocano una consistente fatica esistenziale, mi viene da ch... more...

Che cos’è questo? La pratica della curiosità

Come sarebbero le nostre giornate se non ci trovassimo mai in quell’attitudine mentale chiamata curiosità? Se nulla mai ci scuotesse dal torpore del “già visto, già conosciuto”? Se non fallissimo mai nell’inserire scrupolosamente ogni esperienza, ogni situazione, ogni emozione nella sua giusta... more...

La pratica di consapevolezza in movimento: perché è importante

Quando pensiamo alla meditazione la prima immagine che ci viene è quella in cui siamo elegantemente seduti nella posizione del loto, sul nostro cuscino di kapok e contempliamo indisturbati i misteri della nostra mente. Giusto? Temo sia meglio abbassare un po’ le aspettative! Scherzi a parte, la... more...

Pratichi Mindfulness e ti arrabbi ancora?

“Meglio vincere te stesso che vincere mille battaglie contro mille uomini" Dhammapada, 103 Praticare la Mindfulness non vuol dire che non saremo più stressati. Anzi, probabilmente ogni tanto sentiremo lo stress in maniera ancora più netta, più pungente. Con questo non... more...