La trappola dei devo, dovresti, bisogna

Dovere: è quella parola che si trova nelle orazioni solenni dei furbi quando vogliono che i fessi marcino per loro — Giuseppe Prezzolini — “Devo fare del mio meglio” – “Devi stare zitto” – “Devi dirmi come sono andate le cose” – “Devono chiedere scusa” – “Dovrei saperlo fare” – “Avresti dov... more...

Come gestire (e disattivare) le persone aggressive

Libero è colui che non deve né subire né dominare per essere qualcuno — Dostoevskij — Tutti noi conosciamo qualcuno o incontriamo, nelle nostre giornate, alcune persone che hanno atteggiamenti aggressivi. Le riconosciamo subito dal modo in cui si pongono: usano toni di voce elevati, ci inter... more...

Come meditare può farti stare meglio (se superi i primi ostacoli)

Impara tutto ciò che ti è possibile dagli errori degli altri. Non avrai tempo a sufficienza per farli tutti — Alfred Sheinwold — Quello che vi racconto in questo articolo trae origine dalla mia esperienza personale di pratica, che tratto come testimonianza della potenzialità trasformativa d... more...

Lo Yoga nelle pratiche Mindfulness

“Ai giorni nostri, metà delle nostre malattie deriva dal dimenticarsi del corpo facendo lavorare la mente oltre misura” — Lord Owen Meredith (1831-1891) — All’interno dei percorsi per la riduzione dello stress (Protocollo MBSR) così come nelle sedute personalizzate di Mindfulness, pot... more...

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La noia: come gestirla in 5 punti

La noia non è altro che il desiderio puro della felicità non soddisfatto dal piacere, e non offeso apertamente dal dispiacere. — Giacomo Leopardi — “Quando provo a mettermi a meditare, capita spesso che mi annoi. O mi annoio, o mi agito. In entrambi i casi, la mia pratica finisce là”.... more...

Ritiri di meditazione

Un ritiro permette un maggiore contatto con il proprio mondo interiore anche attraverso il distacco temporaneo dalle proprie abitudini. Ciò può essere di grande aiuto per un approfondimento della pratica meditativa che spesso nella quotidianità non è possibile. È un’esperienza molto ricca, sia per... more...

Mindfulness - cos'è?

Mindfulness è un termine anglosassone che, secondo la definizione del dott. KabatZinn, significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). La Mindfulness è una pratica, è una via per apprende... more...

Meditare in vacanza? Alcune buone ragioni per continuare

“Il dolce far niente è una meravigliosa occupazione. Peccato dovervi rinunciare proprio durante le vacanze, quando è essenziale che si faccia qualcosa” — Pierre Daninos — Vi racconto una piccola storia… Siamo a casa, è l’ultimo giorno prima di partire per le vacanze. Abbiamo sistema... more...