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La noia: come gestirla in 5 punti

La noia non è altro che il desiderio puro della felicità non soddisfatto dal piacere, e non offeso apertamente dal dispiacere. — Giacomo Leopardi — “Quando provo a mettermi a meditare, capita spesso che mi annoi. O mi annoio, o mi agito. In entrambi i casi, la mia pratica finisce là”.... more...

Ritiri di meditazione

Un ritiro permette un maggiore contatto con il proprio mondo interiore anche attraverso il distacco temporaneo dalle proprie abitudini. Ciò può essere di grande aiuto per un approfondimento della pratica meditativa che spesso nella quotidianità non è possibile. È un’esperienza molto ricca, sia per... more...

Mindfulness - cos'è?

Mindfulness è un termine anglosassone che, secondo la definizione del dott. KabatZinn, significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). La Mindfulness è una pratica, è una via per apprende... more...

Meditare in vacanza? Alcune buone ragioni per continuare

“Il dolce far niente è una meravigliosa occupazione. Peccato dovervi rinunciare proprio durante le vacanze, quando è essenziale che si faccia qualcosa” — Pierre Daninos — Vi racconto una piccola storia… Siamo a casa, è l’ultimo giorno prima di partire per le vacanze. Abbiamo sistema... more...

Mindfulness in psichiatria

“Quello che ci imprigiona è la nostra mente. Quello che può liberarci è la nostra mente” — Sai Baba — In aggiunta ai disturbi d’ansia e dell’umore, un elevato numero di disturbi psichiatrici potrebbe trarre giovamento dalle pratiche di consapevolezza. Tali disturbi spaziano dalla dipen... more...

Le origini della Mindfulness

La Mindfulness permette di passare da uno stato di sofferenza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda di noi stessi e di come funziona la nostra mente. Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Ka... more...

Le attitudini della Mindfulness

LE ATTITUDINI MINDFUL DA COLTIVARE PER UNA PRATICA EFFICACE Per coltivare la consapevolezza non è sufficiente applicare le istruzioni e svolgere le pratiche in modo meccanico (Kabat-Zinn 1990). La trasformazione infatti diventa possibile solo quando si riesce a raggiungere uno stato di aper... more...

Il segreto della felicità

“Quella che il bruco chiama fine del mondo, il resto del mondo la chiama farfalla” — Lao Tzu — A volte può capitare di domandarci, in seguito ad alcuni eventi della vita, come possiamo essere felici. Questo capita specie in occasione di eventi drammatici, tristi o comunque percepiti in q... more...

Corso per la Riduzione dello Stress

Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (Programma per la Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness) è un protocollo educativo, centrato sul cliente, ideato dal dott. Jon Kabat-Zinn presso il Medical Center dell’Università del Massachussetts che, tramite un addestramento alla med... more...