Mindfulness

Il modo in cui il nostro cervello fa esperienza ed interpreta situazioni, eventi o anche i nostri stessi pensieri ha un'influenza diretta, a livello biologico e psicologico, sulla qualità della nostra vita. La Mindfulness è applicata in modo laico in medicina, psicologia, in azienda, a scuola e nello sport, e numerosi studi ne hanno dimostrato l'efficacia nel breve e nel lungo termine.

Ecco i programmi legati alla Mindfulness che puoi trovare in Studio Equi-Liber:

Programma di Gruppo per la Riduzione dello Stress (M.B.S.R.)

Capire cos'è realmente lo "stress", distinguere quello buono da quello cattivo, individuare gli schemi mentali che lo causano e vivere una vita più serena e soddisfacente. M.B.S.R. significa Mindfulness-Based Stress Reduction: si tratta di un percorso terapeutico, educativo e preventivo di gruppo, validato attraverso test e studi scientifici a partire dagli anni '70. Il programma è intensivo: si svolge lungo l'arco di 2 mesi, in cui puoi imparare le pratiche della Mindfulness, sia guidate che in autonomia, e toccare con mano il loro effetto benefico nella vita quotidiana. Il percorso è efficace per la riduzione dello stress anche a lungo termine.
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Percorso individuale in 8 incontri

Il percorso individuale di Mindfulness è rivolto a singoli o coppie, consigliato nei casi in cui non sia possibile o gradito frequentare il percorso di gruppo. Si svolge nell'arco di 8 incontri a cadenza settimanale. E' possibile partecipare al percorso anche in virtuale, in videochat tramite solida connessione Internet. MAGGIORI INFO

Workshop, ritiri e vacanze Mindful

Basati su un'impostazione di tipo esperienziale, i workshop tematici spaziano dalla gestione delle emozioni al rapporto con il nostro corpo, dalla Mindfulness in relazione al Mindful Eating (la consapevolezza nel mangiare), comprendendo anche laboratori specifici per l'età evolutiva (bambini ed adolescenti). Regolarmente, vengono organizzati "workshop fusion" in cui la Mindfulness si integra con altre discipline come Danzaterapia, Musicoterapia, Yoga, Nordic Walking, Escursionismo, Teatro. Si organizzano anche vacanze ed eventi residenziali in location suggestive.

Percorso Mindful Running

Un innovativo percorso in 10 incontri che unisce i benefici antistress della meditazione all'allenamento di running. Ideale per atleti e amanti della corsa ma anche per chi si trova, per qualsiasi motivo, a dover gestire situazioni personali e lavorative dove contano performance, efficienza, doti comunicative e di resilienza.

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