L'intenzione e la capacità di stare nella pratica

“L'innocenza cominciò col primo uomo, e lì rimase. ” — Giuseppe Gioachino Belli — Sedersi in meditazione è un momento delicato. E' un momento in cui decidiamo di fermarci, di interrompere le nostre normali attività, e di metterci seduti. E' un momento particolare perché potremmo avere... more...

I due monaci buddhisti e la donna sensuale in riva al fiume

Due monaci buddhisti, un vecchio maestro e un giovane novizio, mentre erano in cammino incontrarono un fiume in piena. Sulla riva del fiume c’era una donna molto bella, che chiese loro di aiutarla ad attraversare il fiume, perché l’acqua era troppo alta per lei. Il giovane monaco indietreggiò indi... more...

I benefici della Mindfulness

MIGLIORA LA SALUTE MIGLIORA L'UMORE MIGLIORA LE RELAZIONI Più emozioni positive, meno stress, meno ansia, meno pensieri di tipo depressivo, maggior disponibilità e meno nervosismo Rinforza il sistema immunitario, riduce il dolore fisico, riduce la pressione sanguigna, migliora la qualità del... more...

Discorso semi-serio sull'agitazione mentale durante la meditazione

“Non guardare al passato con rabbia o al futuro con ansia, ma guardati intorno con attenzione” — James Thurber — Meditare può presentare alcuni ostacoli. Ma anche la vita li presenta, d’altronde. In entrambi i casi, possiamo gestirli e superarli, diventando più forti proprio grazie a que... more...

Come meditare può farti stare meglio (se superi i primi ostacoli)

Impara tutto ciò che ti è possibile dagli errori degli altri. Non avrai tempo a sufficienza per farli tutti — Alfred Sheinwold — Quello che vi racconto in questo articolo trae origine dalla mia esperienza personale di pratica, che tratto come testimonianza della potenzialità trasformativa d... more...

Mindfulness - cos'è?

Mindfulness è un termine anglosassone che, secondo la definizione del dott. KabatZinn, significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). La Mindfulness è una pratica, è una via per apprende... more...

Le origini della Mindfulness

La Mindfulness permette di passare da uno stato di sofferenza a una percezione soggettiva di benessere, grazie alla conoscenza profonda di noi stessi e di come funziona la nostra mente. Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Ka... more...

Le attitudini della Mindfulness

LE ATTITUDINI MINDFUL DA COLTIVARE PER UNA PRATICA EFFICACE Per coltivare la consapevolezza non è sufficiente applicare le istruzioni e svolgere le pratiche in modo meccanico (Kabat-Zinn 1990). La trasformazione infatti diventa possibile solo quando si riesce a raggiungere uno stato di aper... more...